預防近視與視力保健

預防近視與視力保健

避免長時間近距離工作是預防近視 最重要的原則，注重視力保健更是重要：

1.姿勢與閱讀：姿勢要端正，閱讀時眼睛與書面應保持30至40公分距離，
避免趴著躺著看書和閱讀印刷不良與太小的字體，不要在晃動的車內看書。

2.室內照明：光線不宜太強或太弱，閱讀時光線宜來自左方(若慣用左手者，
光線宜來自右方)，避免直接刺激眼睛，室內亦應光亮，天花板上應有燈光。

3.使用電腦：眼睛與螢幕平行距離維持70至90公分，螢幕內框上緣與眼睛
同高，視線對準螢幕中央時之俯角應為10至 20度。

4.觀賞電視：應保持電視螢幕對角線6至8倍距離，電視畫面高度應比眼睛
水平視線低15度，避免躺著看電視，亦不要斜看電視，左右角度最好在
30度內，夜間看電視時要打開室內燈光。

5.避免長時間用眼：不論看書、看電視、打電腦最好每30分鐘讓眼睛
休息10分鐘。

6.多做戶外運動，經常眺望遠處或青山綠野，以放鬆眼睫狀肌。

7.注意營養均衡不偏食，宜多攝取維生素A、B、C、D與蛋白質和含鈣食品。