良好的閱讀環境

長時間近距離閱讀是造成近視的原因之ㄧ，而不良的閱讀習慣與照明容易使眼睛疲勞，也易造成近視度數的增加，然而現代學童閱讀與使用電腦的時間相當長，因此佈置舒適良好的閱讀環境就很重要了

如何佈置良好的閱讀環境

舒適與足夠的光源：
1.好的光源應具備低炫光、不閃爍與足夠的照度等條件。閱讀時桌面照度建 議在350至500Lux，
可選用電子式省電燈泡或燈管與燈罩適度罩住燈管的檯燈作為桌面光源。
2.右手寫字者桌面光線宜自左方投射過來，以免造成寫字時手部陰影，左手寫字者則自右方
投射過來。
3.夜間閱讀時，除桌面的燈光應充足外，室內的燈光也要打開，以免明暗對比過大造成眼睛的
疲勞。

合適的桌椅：
1. 選擇符合人體工學，適合孩子身高、坐高的桌椅，注意端坐後眼睛與桌 面的距離，
不宜低於35公分。
2. 除了在書桌前閱讀，建議在客廳的沙發椅旁置放燈臂具多角度活動功能的檯燈或立燈，
以備孩子坐在沙發上閱讀時可隨手打開燈源。
3. 閱讀三、四十分鐘後應讓眼睛休息十分鐘。

打電腦的環境
1. 電腦螢幕中央需稍為低於眼睛水平面以下10～20度左右，因為太高的螢幕會造成眼睛
向上吊著看，眼睛容易疲勞。
2. 眼睛距離電腦螢幕70～90公分為佳，最好選擇15吋以上的螢幕。
3. 選擇可調整高度的座椅，配合電腦調整之。
4. 手肘與鍵盤平行，手腕與手肘成一直線，而非不自然的彎曲。
5. 打電腦時保持正確的坐姿，脊椎挺直，雙腳能平放在地面上，不要彎腰駝背。
6. 電腦螢幕周圍照度建議約為250至350Lux，需同時閱讀文件時，文件周圍的照度約350至
500Lux。

照度的定義：
物體或被照面上，被光源照射所呈現的光亮程度，稱為照度。其定義為被照體單位面積所受的光通亮，其單位為Lux。1平方公尺面積上總光通亮有1流明時，稱為該面積上照度為1 Lux。市面上有簡易測光儀，可以自己測量看看照度是否足夠。